na nadgarstki

Możesz kupić sobie obciążenie typowo na nadgarstki ok. 2 kg za śmieszne pieniądze(ok.30zł).

np http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_R%c4%99kawice_RAW_POWER_2850-opis27137.html Z usztywniaczami na nadgarstki.

no wiem ale mam sciągacze na nadgarstki

Przede wszystkim mocno ściskaj gryf podczas wszystkich wyciskań i pilnuj, by nie robić łychy. Możliwe, że będzie trzeba zmniejszyć ciężary by stawy mogły się wzmocnić. Ewentualnie opaski na nadgarstki.

Pas, rękawiczki, opaski, taśmy na nadgarstki/kolana, spodenki, koszulka, buty - co kto lubi Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-12-14 11:31:40

mozesz kupic sobie takie sciagacze na nadgarstki z neoprenu

Moze powinienem sobie sprawic jakies opaski usztywniajace na nadgarstki? co proponujecie ?

i aby była owijka na nadgarstki:) jak mozesz to polec mi(nam) cos dobrego i w miare w przywoitej cenie

soorki ze sie wtrace ale macie w swoim sklepie sciagacze na nadgarstki - jesli tak to prosze o zdjecie i cene - pozdrawiam

Mam pas do sprzedania. Ile dajesz? Zarzuć jakiegoś maila to ci wyślę zdjęcia. Opaski na nadgarstki też mam, ale je średnio chcę sprzedać. ;) Jakby cię interesowało to mam jeszcze rękawiczki treningowe rozmiar XL nówki.

[...] gama ćwiczeń, polecam również ściąganie kija od szczotki za kark 3) tak jest o ile trzymasz stabilnie gryf na plecach. W Twoim wypadku musiało być inaczej po przeciążyłeś nadgarstki. Dobrze poeksperymentuj z niskim ułożeniem gryfu na plecach, żeby pozycja była optymalna 4) używaj w tych seriach, w których czujesz dyskomfort. Ogólnie po 5-6 [...]

[...] 3) "Kolejna sprawa, uchwyt z kciukiem czy bez. Jeśli ruchomość obręczy ci na to pozwoli, trzymaj gryf z kciukiem. Nie pozwól jednak, aby sztanga wyłamywała ci nadgarstki. Jeśli to ma miejsce, poeksperymentuj z uchwytem bez kciuka (wszystkie palce oraz kciuk po tej samej stronie gryfu)." Autor tematu pisze co innego na ten [...]

na pewno każdy wyciągnie rozsądne wnioski, i nie należy lekceważyć swoich umiejętności z doborem ciężaru, ja już się przekonałem, siedziałem ze sztangą krótką i ćwiczyłem nadgarstki, widocznie za DUŻO zrobiłem powtórzeń, ale ciężar był dobry, a na następny dzień miałem okropny problem z nadgarstkiem prawej ręki, chyba to były ścięgna, ale już [...]

wypiskę robię ; ) dziś lepiej w wyciskaniu było, nadgarstki starałam się mieć proste, cięzar nie dawałam na klatę piersiową, tylko bardziej na poziomie ust, barki masakra boląąąąąą ;D nawet na lewym żyłka wyszła ;D jeahhhhh

Ustabilizujesz e2 będzie ok Ważne że rośniesz, a nie w drugą stronę Witam rześko bardzo aż pies uciekł Dokładnie obrzęki tylko na kostkach mam na stopach i nadgarstki i tylko to bo brzuch bez zmian dalej odsłonięty mimo ze waga w górę . Mam exe wezmę dziś pół tabsa .

[...] a także na palcach co znacznie poprawi siłę uchwytu. Pociągnięcia na drążku Nachwytem i podchwytem, z różnym rozstawem rąk. Wzmacniają większość mięśni rąk, a także dłonie i nadgarstki. Wzmacniają też plecy i brzuch. Ćwiczenia z obciążeniem Na początek wystarczą hantle. Pozwalają fantastycznie wzmocnić bicepsy, tricepsy, przedramiona i mięśnie [...]

[...] /// można robić, ale na wyskok to się nie przełoży Pociągnięcia na drążku Nachwytem i podchwytem, z różnym rozstawem rąk. Wzmacniają większość mięśni rąk, a także dłonie i nadgarstki. Wzmacniają też plecy i brzuch. /// TAK - to nieodłączne ćwiczenie w każdym dobrym treningu Ćwiczenia z obciążeniem Na początek wystarczą hantle. Pozwalają [...]

[...] ten sam, sajdy rozne ;-) Jednak Racja mam tez apteczne gh sam odbieralem lecialo od kilku tygodni 6iu Potem wziolem Kilka lilly na pròbe fotki wklejalem I od tego czasu nadgarstki Palce dretwiennie takie ze w nocy czasem nie ogarniam juz mnie to wk***ia Bo Spac nie idzie To mnie zastanawia ze po tym lilly Wlasnie takie zeczy sie dzieja A [...]

No na plecy i drążek trzeba mieć spory zapas sił Ja tuż przed podciąganiem przede wszystkim dogrzewam nadgarstki i łokcie kręcąc nimi. Wykonuje też obszerne krążenia barkami, oraz rozciągam najszerszy poprzez ,,przeciąganie" przed sobą wyprostowanych rąk. Tuż przed podejściem ,,symuluję" ruch podciągania kilka razy- tak sobie wymyśliłem [...]

Ja chyba jestem połaczeniem ekto z mezo.Niby nadgarstki cienkie zawsze miałem (ubolewam nad tym)zaledwie 17,5-18cm jakos tak to jednak barki znowu zawsze byly w miare szerokie,biodra nigdy nie byly zbyt szerokie,ani zbyt waskie,zawsze mialem lekka muskulature podobnie złapaniem masy nie mam znowu wielkiego problemu i nigdy raczej nie mialem,po [...]